TANGERINA: QUAIS OS BENEFÍCIOS E MALEFÍCIOS? SAIBA POR QUE COMER FRUTA E CUIDADOS

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A tangerina, pertencente ao grupo das frutas cítricas, proporciona diversos efeitos benéficos no corpo, mas também acarreta efeitos adversos que merecem atenção.
A tangerina, fruta de coloração alaranjada, pertence ao grupo das frutas cítricas, como a laranja, o limão e a toranja.
TANGERINA E MEXERICA SÃO A MESMA COISA?
Existem várias variedades de tangerinas no mundo, sendo as mais conhecidas no Brasil a mexerica (ou bergamota) e a poncã (ou ponkan).
A diferença entre elas está na origem botânica: a mexerica vem da planta Citrus deliciosa, enquanto a ponkan é da espécie Citrus reticulata, como a maioria das tangerinas.
Pequenas e relativamente com baixo teor de carboidratos em comparação com outras frutas, as tangerinas são uma fonte rica em antioxidantes, vitamina C e fibras, além de serem deliciosas, com cascas finas e consumíveis in natura.
QUAL A COMPOSIÇÃO DA TANGERINA?
A maioria dos carboidratos nas tangerinas provém de açúcares saudáveis, como frutose, glicose e sacarose, enquanto uma unidade contém 5% da necessidade diária de fibra alimentar.

EM TERMOS NUTRICIONAIS, UMA TANGERINA MÉDIA, COM CERCA DE 88 GRAMAS, CONTÉM:
47 calorias,
0,7g de proteína,
0,3g de gordura,
12g de carboidratos,
1,6g de fibras e
9,3g de açúcares.
QUAIS OS BENEFÍCIOS?
O consumo diário de tangerina pode trazer diversos efeitos positivos à saúde, desde que ingeridas na quantidade adequada.
Alguns desses efeitos benéficos incluem a prevenção do câncer, o auxílio no emagrecimento saudável, a redução da inflamação e a melhoria da saúde da pele.

OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE ADVINDOS DESSA FRUTA SÃO VASTOS:
– Retarda o envelhecimento da pele,
– Melhorara a digestão,
– Regula a pressão sanguínea,
– Promove a saúde ocular,
– Protege o coração,
– Reduz o risco de câncer, diabetes e osteoporose.
PODEMOS COMER A CASCA DA TANGERINA?
Quanto ao consumo da casca, essa possui grandes benefícios para a saúde e pode ser consumida diretamente, embora seu sabor amargo possa não agradar a todos. Uma alternativa saborosa é consumi-la desidratada em chás.
QUAIS OS MALEFÍCIOS?
No entanto, é importante estar atento a possíveis efeitos adversos da tangerina, como alergias cutâneas ou respiratórias.

Algumas evidências também sugerem que a tangerina pode interagir com certos medicamentos metabolizados pelo fígado.
Se você apresentar algum sintoma de alergia ou estiver tomando medicamentos, é recomendável procurar orientação médica. (Fonte: https://tvjornal.com.br)

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